第475章 一拳计划(1/2)

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    山风拂过，吹动着林间树叶沙沙作响，也送来了前方几人压低了声音的交谈。

    他们虽然很小声地说话，但林墨听的一清二楚啊，所以他摸了摸下巴，对着吕贤认真地说道。

    “我有一个全方面变强的计划，一开始会很难，但你坚持两个月，就能看到成效”

    吕贤正思考着怎么，闻言猛地抬起头，眼睛里瞬间迸发出灼人的光亮，“真的吗？！什么计划？”

    林墨迎着他期盼的目光，缓缓说出了那个后世十分经典的锻炼清单。

    “就是每天100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个深蹲以及十公里跑步，坚持下来一段时间，你就会发现自己变强了，我愿称这个计划为一拳计划。”

    还好这个时代还没有一拳光头。

    空气安静了一瞬。

    吕贤的呼吸都停滞了，他脑中飞速计算着这个训练量，脸上的疲惫一扫而空，取而代之的是一种近乎狂热的兴奋。

    “那我坚持一年呢？！”然而吕贤已经燃起来了，他根本没考虑过，自己能不能坚持下去。

    林墨摇了摇头，“坚持一年的话，就应该换动作了。”

    看着吕贤对这方面一无所知的样子，林墨解释道：“单一的锻炼动作只会锻炼单一的肌肉，但次数多的话，你的耐力也会被锻炼，有这耐力，练什么不行？”

    一番话，说得吕贤热血沸腾，他深吸一口气，猛地挺直腰杆。

    “好！就从今天开始！”

    说着，他摆开架势，当场就要沿着山路跑起来。

    一只手闪电般伸出，稳稳地按住了他的肩膀，让他动弹不得。

    是林墨。

    “别胡来。”

    林墨的语气沉了下来，“爬山本身就是中强度运动，你现在再加练，身体根本受不了。如果运动过量，小心横纹肌溶解，到时候不是变强，是进医院。”

    他身后，方俊猛地打了个哆嗦，连连点头附和：“没错没错，老墨考虑得就是周全，听他的！”

    吕娜也跟着点头，看着自家老哥那股傻劲，有些担忧地叹了口气：“就是不知道我哥这三分钟热度能坚持多久，他从小就不擅长运动。”

    “难。”

    方俊摸着下巴，煞有介事地分析起来，“我估计悬，毕竟G3生都是病娇体质，又多病又娇弱。”

    话音刚落，旁边一直没怎么说话的蔡君煌冷不丁地飘来一句。

    “等你升上G3，你也是。”

    “那能一样吗？我这么健康！绝对不会变成病娇！”

    方俊瞬间炸毛，拍着自己单薄的胸膛，结果用力过猛，自己呛得咳了两声

    “是吗？

    蔡君煌斜睨着他，眼神里带着一丝玩味，“你这细胳膊细腿的，恐怕连我这块肌肉都没有吧。”

    说着，她慢条斯理地撸起自己的袖子。

    她手臂的皮肤很白，在林间的光影下甚至有些晃眼，但随着她手臂一用力，一块轮廓分明的肱二头肌猛地鼓胀起来，充满了力量感。

    “哇哦。”方俊眼睛一亮，没忍住，伸手就捏了上去。

    手感紧实又有弹性。

    这大概舞蹈生平日的力量训练成果。

    “哎哎哎！看就看，上什么手！”蔡君煌像是被踩了尾巴的猫，瞬间破功。

    无情肘击！

    “啊！”

    方俊夸张地叫了一声，整-->>

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