2272章 百米开始(2/2)
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你再怎么说他也还是会紧张害怕。而陈娟她们这个时候除了告诉袁奇奇，放下包袱好好跑。
而且告诉了她。
在赛前应该要做什么？
就比如呼吸。
袁奇奇想起了春娟赛前告诉她的话。
发现自己的状态不太对，立刻开始做起了呼吸法。
同时嘴里念念有词。
人体的自主神经系统分为交感神经和副交感神经两大分支，两者构成动态平衡的调节体系。
当运动员处于赛前紧张状态时，交感神经会被激活，引发一系列“战斗或逃跑”反应：心率加快，可从静息状态的60-70次/分钟骤升至120-150次/分钟。
血压升高、肾上腺素分泌增加、肌肉血管扩张等，这些生理变化虽能快速提升身体应激能力。
但过度激活会导致注意力涣散、肌肉僵硬等负面效应。
而副交感神经的激活则产生相反作用，通过迷走神经主导“放松反应”。
迷走神经作为人体最长的脑神经，连接脑干与心脏、肺、胃肠道等重要器官。当副交感神经兴奋时，会释放乙酰胆碱神经递质，使心率减慢、血压降低、呼吸变深，同时促进消化和能量储备。
副交感神经的激活能使血液中的皮质醇水平在10-15分钟内下降20%-30%。
那么，自己现在就要把这种类似于战斗或逃跑的状态调整为战斗模式。
呼吸运动不仅是气体交换的生理过程，更是调节自主神经活动的重要手段。不同呼吸频率对交感神经和副交感神经产生差异化影响。
频率超过25次/分钟的快速浅呼吸，会通过激活颈动脉体和主动脉体的化学感受器，刺激交感神经兴奋。这种呼吸模式常见于焦虑状态，会进一步加剧紧张情绪，形成“焦虑-快速呼吸-更焦虑”的恶性循环。
那么自己现在要改变。
频率控制在4-6次/分钟的慢速深呼吸。
这样能有效激活迷走神经张力。
当呼吸频率降至5次/分钟时，迷走神经活性可提升40%-60%。
这种调节作用主要通过呼吸性窦性心律不齐机制实现：吸气时心率加快，呼气时心率减慢，通过周期性的心率波动强化副交感神经的调节效能。
“我们看到袁奇奇好像在比赛之前念念有词啊，也不知道他闭着眼睛嘴里在说些什么。”
“也许是在说一些让自己放松下来的暗话吧。”
当然要是杨剑他们知道这个时候袁奇奇其实是在“背书”。
是在背那些学的东西。
肯定会有些哭笑不得。
不过哭笑不得归哭笑不得。
有办法。
能够产生效果那就够了。
因为有办法，运动员在紧张和迷茫的时候就知道自己应该怎么做，而不会一直陷入这个状态。
而人这个动物一旦在紧张或者焦虑的时候，有办法可以指导自己，只要迅速去做了这个事情，不仅仅会起到这个办法本身的作用，还会因为有确切的办法会让自己很快就分散焦虑。
进入到一种变相的专注状态当中。
袁奇奇就是这样的。
虽然他并不知道这么多连续的科学原理，但是他只知道自己这么做了之后，好像紧张感还有过度的心跳，以及紊乱的呼吸都渐渐开始平复。
起码比刚刚要好了。
人只要收到了效果，看到能够起效，那么自信心就会增强，不安的感觉就会减少。
不安的感觉减少了自然而然会变得更加镇定和冷静。
这就是苏神系的不同。
不会只告诉你，让你赛前放松，让你赛前冷静，这种屁话谁不会说呢？
关键你得告诉他出现这种情况应该怎么办？这才是运动员那个时候真正想听的，他需要你告诉他一个办法。
不是只要你在旁边说一些毫无用处的屁话。
“好了，裁判示意运动员们都开始回到自己的起跑器上。”
“袁奇奇在第2道，不算特别好，但是也不算特别差。”
“就看她的发挥了，能不能一枪直接进入前三。”
“为我们的新一代年轻选手做个好的榜样。”
二沙岛食堂。
还是对着苏神给食堂买的大屏幕电视。
葛曼琪，梁晓静，孔令薇都在这里。
微微经过拳头准备给袁奇奇加油。
之前看陈娟和韦勇丽。
虽然也很激动，但是毕竟隔了一代，并不是真正意义上一起成长起来的同龄人。
所以这一枪。
除了是给袁奇奇加油。
还有就是会莫名的紧张。
到底现在。
袁奇奇。
代表的就是她们这一代。
新一代在国际大赛上的第一枪。
都希望。
袁奇奇可以跑好。
第一枪。
顺利突围。
“set。”
运动员都做好了姿态。
准备听枪启动。
这么多年的训练。
就是为了现在。
袁奇奇最后一次抬头确立了一下前面的方向，然后低头看着地面的蓝色跑道。
等待枪声响起。
嘭——————————
很快枪声就响了起来。
“袁奇奇启动还不错。”
“目前是第第二位。”
“仅次于美国选手安德森。”
“加速很流畅，依然保持着第二的位置，看看途中跑。”
“哦，牙买加的斯图尔特赶了上来，反超了过去，袁奇奇现在在第三，要保持住自己的位置！”
二沙岛大食堂。
几个已经渐渐开始长大的小姑娘。
都在这里握着拳头。
对着电视机。
大声喊着加油。
即便她们知道电视屏幕另一边的袁奇奇。
听不到。
但是听不到。
她们也要喊。
这是发自内心难以抑制的情感。
袁奇奇其实这个时候能感觉得到。
自己的身后还有一个身影在猛追。
她现在已经是第三。
如果守不住这个位置排在第四，那就失去了直接晋级的机会。
她不想到时候自己回去，还要被那几个一起训练的小姑娘们安慰。
与其被这些人安慰。
不如自己回去吹牛逼。
自己这么多年训练。
可不是假的！
我是年轻一代，里面目前排在第一的Pb。
我不能随便输掉！
袁奇奇这个时候硬憋了一口气。
开始和小鹰国选手阿莎.菲利普。
围绕第三的强烈竞争。
从个人最佳成绩上来看，其实袁奇奇和菲利普两个人现在的Pb是一模一样。
几乎相当。
都是11秒20。
但事实上两个人的硬实力有所差距。
人家是在0.2米小逆风的情况下跑出来。
而他自己则是依靠的高原外加不错的风俗。
才能跑出来。
也就是说两个人的硬实力，其实在本赛季是有差距的。
同样的成绩，其实硬实力完全不同。
这在田径项目里面很常见。
并不是说你的职业生涯最好成绩一样，你的实力就和他真的一样。
“袁奇奇顶住！菲利普追击很猛，一定要顶住，顶住了就有机会！！！”
看到有机会。
杨剑和李韬，自然都有些带入情绪。
如果没有机会，反而不会这么入戏。
电视机面前的观众也一样，如果没有机会反倒是轻松，就是因为看到了机会才会跟着紧张起来。
70米，80米，90米。
袁奇奇还是一路领先。
这个时候她已经感觉到，自己的身上都有些燃烧了起来。
她知道自己如果把这一口气或者这一点神情稍微放松一下，那自己肯定不可能再顶得住。
还好这是100米。
袁奇奇。
顶到了最后！
而且有大家忽略的一点就是。
虽然硬实力看起来是今年的阿沙.菲利普更强。
而且不止强了一个档。
但是苏神系的最大本质是在科学训练和黑科技的加持下能够稳定的发挥。
这一点即便是人家的硬实力更强，但如果在大赛里面发挥不出来。
同样有机会取胜。
现在这一波就是这个情况。
阿莎.菲利普虽然今年跑出了11秒20小逆风的成绩。可事实上本人在这一次的世锦赛跑得并不好，这个苗头在上一次100米就能够看出来。
在没有逆风的情况下，在顺风0.1米每秒的情况下，也只跑出了11秒33的成绩。
那知道这个结果，你就知道他这一次世锦赛预赛和决赛都只跑出了11秒30上下的水平。
就一点都不稀奇。
所以。
其实袁奇奇面对的根本不是本赛季状态最佳的菲利普。
不是那个11秒20小逆风的菲利普。
反而只是一个成绩，大概在11秒30左右的菲利普。
那么。
她就有机会。
“顶住！”
“冲刺！”
“压线！！！”
“最后两个人几乎是同时通过了终点！！！！”
“看看最后的成绩……”
“斯图尔特还是小组，第一11秒02。”
“美国选手亚历山大.安德森，是第2名，成绩是11秒16。”
“第3名是……”
“小鹰国阿莎.菲利普以及……我国的小将袁奇奇！”
“她们两个人都是11秒29！！！”
“那这么看就还有机会。”
“如果两个人的百分位一样，就要看千分位了。”
“最终的结果要等高速照相机来决定。”
杨剑和李韬在紧张的等待后。
袁奇奇也在紧张的等待中，甚至连疲劳都忘记了，一直盯着电子大屏幕。
大气都不敢出。
最终。
电子大屏幕上给出了最后的裁决。
袁奇奇11.288。
菲利普11.289。
千分之一秒力压后者。
“袁奇奇……”
“成功晋级！”
“小组第三成功晋级！千分位压制对手！”
“第一次参加大赛的袁奇奇，作为95后的代表，成功拿下了晋级赛！”
“让我们恭喜她有听到第2枪的机会！”
袁奇奇看到了这里。
看到自己竟然只赢了对手千分之一秒。
也是长嘘一口气。
然后才喜从心来。
对着镜头高举双臂。
欢呼雀跃。
第一次就进入半决赛，还是这种情况下进入半决赛，对于职业生涯，会有不小的作用。
也让其余小三只。
对于自己的职业生涯。
充满了期待。