20第二十章(2/2)

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    这一次变成了拉力绳的侧蹬训练的练习。包括右脚侧蹬和左脚侧蹬。主要就是在布带牵引下，从基本滑行姿势开始。

    “身体重心平行向左移动，左脚用外侧支撑身体，右脚用内侧轻擦地面向侧方蹬直，然后以膝关节领先直接收回。”

    旁边的李恩静替任汐瑶数着。200一组然后换人。在这样高强度的训练下，大家连抱怨的精力都没有。有的是只有连呼吸都在被掌控在合适频率上的专注。汗水顺着额头流进眼睛，火辣辣的。但其实也没什么太大的感觉，因为浑身上下都是火辣辣酸疼。

    直到总教练的哨声吹响，预示今天上午的训练暂告一个段落。任汐瑶完成最后两个跳箱训练。也是一屁股坐在地上。丽塔从功率车上下来给她递了一瓶水和毛巾。也岔开坐在了她旁边。李恩静去拉远处的林杉。林杉躺在地上摆摆手说歇一会儿。大家就都这么坐着或躺着，一屋子的人除了教练也没什么人离开。喘息声还回荡在陆训馆里。

    过了一会儿，才陆陆续续有人站起来。结伴离开。此起彼伏的交谈中，大家都在谈论的是关于下个礼拜的训练赛。任汐瑶几个人也不例外。林杉喘着粗气问:“我这一次不报1500了。你们都有训练赛的侧重点还是三个都比呀。”李恩静喝了口水说:“我不比500了这一次我还是主攻长距离。”

    丽塔擦了一把汗说:“我三个都报了试试。”任汐瑶也点了点头比了个三个手势。4个人慢慢起身朝食堂走去。

    食堂的大屏幕上播报着仁城亚运会的准备情况。从场馆的进度，到南韩参赛队的情况。林杉在旁边说:“亚运会时候咱们还能在这儿，我们要不去看项目吧？你们有喜欢的吗？”

    任汐瑶扒了一口饭说:“游泳？跳水？乒乓球？票不好买吧？”

    李恩静在旁边点了点头说:“我挺喜欢击剑的，也比较感兴趣开幕式或者闭幕式，挺有意思的。到时候看有没有什么办法搞到票吧，弄到哪个就看哪个呗。”

    四个人就这么有一搭没一搭的聊着。夏训一般要避开正午时间的高温所以训练的时间基本上在下午3点。中午也有充足的休息时间。

    这场的下午以冰上训练为主。整个集训南韩的华国的加队的加起来得有将近四十个人。这还是男女分冰时的情况下。任汐瑶的训练中心派来了6个人。除了林杉和任汐瑶是女队的，剩下的4名都是男队成员。兰海俱乐部直接一点，他们是三男三女。加队是直接派了6名女队员过来。再算上原本南韩的运动员，集训队女队就有将近40个人，不过大家主攻的项目也是略有不同的。

    短道速滑的冰上技术动作的拆解简单的可以分为九项:直道，弯道，入弯道，出弯道，摆臂，单脚弧线滑行多用于弯道，弯道折线滑行，起跑还有一项是接力。

    在短道速滑的日常训练中，这几项都是被单拎出来训练的，比如说起跑对于500m项目等短距离项目来说都是比较重要的。主攻短距离的运动员会始终反复的练习起跑，目的是将自己的起跑反应时间降到最低。

    起跑顾名思义就是在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。起跑的质量直接关系到全程滑跑的速度，特别是短距离项目，比较理想的起跑效果应该是起动快，在瞬间能