第169章 熟练得让人心疼(1/2)

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    大叔解释道：“这个方法叫‘脂肪适应训练’，

    利用身体在肝糖原较低的状态下，进行一到两个小时的慢跑，

    在这种状态下，身体被迫提高调动脂肪供能的效率，

    以此让身体学会节省糖原，延长你的续航。”

    方力溯恍然大悟，

    原来这样也是一种有效的训练，

    只是自己的方法错了，用的高配速进行空腹跑。

    但他也忽然明白，

    为什么自己可以比别人，更长距离才撞墙和跑崩，

    是因为前面在无形中实践了这个适应训练，并产生了一定效果，

    但是接下来，还是要按大叔正确的方法来。

    【你的长跑理论知识提升】

    慢跑了一个多小时，两个人原路折返，

    跑回椰风寨，二人都毫无压力。

    【你的有氧能力和脂肪供能效率提升】

    方力溯买来水，

    大叔一边喝，一边说道：“用这个心率跑，虽然感觉轻松甚至有些单调，

    但你的身体正在学习和利用，脂肪这种更高效的能源，

    所以你要坚持下去，”

    “昂，我会的。”方力溯应道。

    “很好！”

    这时，大叔的目光在方力溯的身上停留：

    “等会.”

    方力溯低头一看，

    赶忙抢先一步，把自己上衣右边口袋的拉链拉到顶.

    大叔伸出的手又缩回来了，满意地点点头。

    此刻已经是正午，大叔摸了摸肚子：

    “好饿.早上你钓到那么多条鱼，中午就吃它们吧？”

    大叔从附近的露营营地里，弄来了两口锅和卡式炉，

    还有一些厨具、餐具和调味料。

    回到钓点，

    好消息是大叔岸上的鱼竿还在，没有被人偷走，

    坏消息是大叔水下的鱼饵也还在，

    “这么长时间，居然都没有鱼愿意来搭理一下.

    扎心了啊

    大叔戴上手套，提起方力溯的鱼护，挑出块头最大的海鲈，

    他抄起小刀，

    刀尖从鱼鳃下方精准切入，沿着腹部线缓缓向下剖开，

    鱼的内脏被完整地取出，没有弄破任何部位。

    接着他认真地刮鱼鳞，

    看着已经干净了，但还是不肯放过每一寸鱼身，

    终于，他还是在鱼的胳肢窝里，发现了一片残留的鳞片。

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